Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat Dan Sihat

Kali ini aku nak jadi penasihat kesihatan dengan memberi tips untuk menurunkan berat badan lalu mencapai berat badan yang ideal. Seperti yang kita tahu, semakin ramai rakyat Malaysia yang telah mencapai tahap obesiti. 

Berdasarkan statistik yang dihasilkan Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), seramai 29% penduduk dewasa mempunyai berat badan yang lebih dan 14% mengalami obesiti di Malaysia pada tahun 2006. Berikut merupakan beberapa cara yang boleh digunakan untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan juga sihat.

1.       Kunyah makanan lebih lama dari biasa. Ini akan membuatkan anda berasa cepat kenyang lantas akan mengurangkan pengambilan makanan.

2.       Kurangkan pengambilan makanan yang tidak sihat sedikit demi sedikit. Makan makanan yang kurang lemak. Kurangkan makanan yang mengandungi jumlah gula yang tinggi seperti air bergas, kuih muih, dan makanan ringan.

3.       Jika anda terasa lapar, makan hanya sedikit sahaja nasi dan banyakkan makan buah-buahan dan sayur-sayuran untuk menghilangkan rasa lapar. 

4.       Jangan makan lewat malam. Jika anda tergolong dalam golongan ini, kurangkan pengambilan sedikit demi sedikit dan makan selewat-lewatnya 3 jam sebelum masuk tidur. 

5.       Jika anda terbangun dari tidur pada waktu malam dan terasa lapar, minum air kosong atau makan sebiji buah seperti epal atau pisang.

6.       Jangan terlepas atau sengaja melepaskan waktu makan anda dengan tujuan untuk menurunkan berat badan. Anda hanya akan berjaya menurunkan metabolisme badan sahaja dengan cara ini. Langkah terbaik adalah makan 5-7 hidangan sederhana sehari. 

7.       Kawal nafsu makan anda kerana ia akan membuatkan anda makan lebih dari yang sepatutnya. Inilah sebabnya anda perlu makan 5-7 kali hidangan sehari demi untuk mengawal nafsu makan anda.

8.       Jika anda masih gagal mengawal nafsu makan, anda boleh membeli 'protein shakes' dan memakannya di antara hidangan dua kali sehari iaitu antara sarapan dan makan tengahari serta antara makan tengahari dan makan malam.

9.       Anda boleh menggunakan pil diet untuk mempercepatkan lagi proses menurunkan berat badan. Tetapi ia akan menjadi sia-sia jika anda tidak mengamalkan cara pemakanan yang betul dan sihat.

10.   Tingkatkan aktiviti fizikal anda. Latih diri berjalan sekurang-kurangnya 400 meter sehari. Anda tidak semestinya perlu pergi ke gym atau berjogging di padang permainan. Objektif utama adalah untuk membakar lebih banyak kalori. Lakukan aktiviti seperti park kereta anda lebih jauh dari destinasi yang hendak dituju dan pilih untuk menggunakan tangga daripada menggunakan lif.

11.   Buat senaman 'sit up' dan 'push up' setiap kali bangun tidur pada waktu pagi dan pada waktu petang  selepas balik kerja. Lakukan sebanyak 20 kali setiap set. Tambah jumlah 'sit up' dan 'push up' dari hari ke hari sehingga mampu untuk membuat 100 kali setiap set. Dengan cara ini, anda bukan sahaja boleh menurunkan berat badan dengan cepat, malah berpotensi untuk mendapat abs yang cantik berketul-ketul.

Lirik dan makna Qasidah Ya hanana

Qasidah ya hanana sedang popular di Malaysia. Qasidah ini dipopularkan oleh Habib Syech bin Abdul Qodir Assegaf

يَا هَنَانَا  
ya hana na Betapa Beruntungnya Kami
 
ظَهَرَ الدِّينُ المُؤَيَّد   بِظُهُورِالنَّبِى اَحمَد  
dzoharoddiinul muayyad bidzhuhuurin nabi ahmad   Telah muncul agama yang didukung,  dengan munculnya sang Nabi Ahmad

يَا هَنَانَــــــــا بِمُحَمَّد  ذَلِكَ الفَضلُ مِنَ الله  
ya hana na bimuhammad   dzalikal fadhlu minallah Betapa beruntungnya kami dengan Muhammad (Saw), itulah anugerah daripada Allah SWT

يَا هَنَانَا  
ya hana na Betapa Beruntungnya Kami 

خُصَّ بِالسَّبعِ المَثَانِى   وَحَوى لُطفَ المَعَأنِى  
khusho bissab’il matsani   wa hawa luthfal ma’ani Diistimewakan dengan as-Sab’ul Matsany (al-Fatihah), penghimpun rahsia bagi setiap makna

مَالَهُ فِى الخَلقِ ثَانِى   وَعَلَيهِ اَنزَلَ الله  
ma lahu fil kholqi tsani   wa a’laihi anzalallah Tidak ada yang senilai dengannya, dan Allah mewahyukan kepadanya (Muhammad SAW)

يَا هَنَانَا  
ya hana na Betapa Beruntungnya Kami 

مِن مَكَّةٍ لَمَّا ظَهَر    لِاَجلِهِ انشَقَ القَمَر  
min makkatillamma dzohar    liajlihin syaqqal qomar Ketika di Makkah bulan tampak terbelah deminya (Muhammad SAW), 

وَافتخَرَت الُ مُضَر   بِهِ عَلى كُلِّ الاَنَام  
waf takhorot aalu mudhor     bihi ala kullil anam lalu kabilah Mudhar (kabilah Muhammad SAW) dibanggakan oleh seluruh manusia

يَاهَانَانَأ  
ya hana na Betapa beruntungnya kami

اَطيَبُ النَّاسِ خَلقًا   وَاَجَلُّ النَّاسِ خُلُقُا  
athyabunnasi kholqon   wa ajallunnasi khuluqon Beliau adalah manusia yang terbaik ciptaanNya, dan teragung akhlaknya

ذِكرُهُ غَربًا وَشَرقًا   سَائِرٌ وَالحَمدُ لِله  
dzikruhu ghorbaw wa syarqon    saa iruw walhamdu lillah Semua berzikir ke atasnya samada di barat atau di timur, segala puji hanya bagi Allah SWT

يَاهَنَانَا  
ya hana na Betapa beruntungnya kami

صَلُّوا عَلى خَيرِ الاَنَام   المُصطَفَى بَدرِالتَّمَام  
shollu a’la khoiril anami   al musthofa badrittamami Berselawatlah ke atas sebaik-baik manusia (Muhammad SAW) yang terpilih, sang bulan purnama

صَلُّوا عَلَيهِ وَسَلِّمُوا   يَشفَع لَنَأ يَومَ الزِّحَام  
shollu a’laihi wasallimu  yasyfa’ lana yaumazzihami Sampaikanlah salam kepadanya, moga diberi syafaat di hari kebangkitan
يَا هَنَانَا ya hana na Betapa beruntungnya kami

6D Motion Adventure @ Ikano Damansara

hari ahad semalam lepas hujan petang, aku beria2 mengajak hubby pergi Ikano just for nak tgk 6D ni.. wakakak.... sengal kan? mmg kelakar gler mcm budak2..

sampai sana dia ade brief pasal citer apa yg kita nak tgk.. aku pun rasa nak tgk rooler coster.. instead of dinosor... ade ular katanyer.. eeeeeee.. taknak aku!! ahahahahahaha...

dalam tu mmg kami berdua yg ada pun.. ahahaha.. best ah.. yg tak bestnyer aku sorg je menjerit histeria mcm real je naik rooler coster tu... yg hubby plak tersengih je.. apa, citer lawak ke tu.. huhuhu..... pasni mmg nak pergi lagi tapi nak bawak ramai sikit coz dgr2, jika pergi nak masuk 4org bayar utk 3 org dapat free 1 tiket.. lebih kurang mcmtu aahhh.... hhuhu...

experience mmg fun walaupun hanya 20minit tayangan = RM15.

 

p/s: riadah dan hiburan bersama hubby :)

Kau Bukan Tulang Rusukku!

Kau Bukan Tulang Rusukku!

WANITA: Siapa yang paling kamu cintai di dunia ini?
LELAKI: Kamu!!!
WANITA: Menurut kamu, saya ini siapa?
LELAKI: (Berfikir sejenak, lalu menatap WANITA dengan
pasti) Kamu, tulang rusukku!

KKerana Allah melihat bahawa Adam kesepian. Saat Adam
sedang lena tidur, Allah mengambil rusuk Adam dan
menciptakan Hawa. Semua LELAKI mencari tulang rusuknya
yang hilang dan saat menemukan wanita untuknya, tidak
lagi merasakan sakit di hatinya...

Setelah berkahwin, pasangan itu mengalami masa yang indah dan manis untuk sementara. Setelah itu, pasangan muda ini mulai tenggelam dalam kesibukan masing-masing dan kelelahan hidup yang ada. Hidup mereka menjadi
membosankan.

Kenyataan hidup yang kejam membuat mereka mulai menyisihkan impian dan cinta satu sama lain. Mereka mulai bertengkar dan pertengkaran itu mulai menjadi semakin panas. Pada suatu hari pada akhir sebuah pertengkaran WANITA lari keluar rumah. Saat tiba di seberang jalan, dia berteriak "Kamu tidak cintakan saya lagi!!!".

LELAKI sangat membenci ketidakdewasaan WANITA dan secara spontan juga berteriak "Saya menyesali perkahwinan ini! Kamu ternyata bukan tulang
rusukku!!!"

Tiba-tiba WANITA terdiam, dan berdiri kaku untuk beberapa saat. LELAKI menyesali akan apa yang sudah dia lafazkan, tetapi seperti air yang telah tertumpah tidak mungkin untuk diceduk kembali. Dengan berlinang air mata,
WANITA kembali ke rumah dan mengambil barang-barangnya, bertekad untuk berpisah. "Kalau saya bukan tulang rusukmu, biarkan saya pergi. Biarkan kita
berpisah dan mencari pasangan sejati masing-masing".

Lima tahun berlalu. LELAKI masih belum lagi berkahwin, tetapi berusaha mencari khabar akan kehidupan WANITA. WANITA pernah ke luar negeri tetapi sudah kembali. Dia pernah berkahwin dengan seorang asing dan bercerai.
LELAKI agak kecewa bila mengetahui WANITA tidak menunggu, sepertinya.

Dan di tengah malam yang sunyi, dia meminum kopinya dan merasakan sakit di hatinya. Tetapi LELAKI tidak sanggup mengakui bahawa dia merindukan WANITA.

Suatu hari, mereka akhirnya bertemu kembali. Di airport, tempat di mana banyak terjadi pertemuan dan perpisahan, mereka dipisahkan hanya oleh sebuah dinding pembatas.

LELAKI: Apa khabar?
WANITA: Baik... Kamu sudah menemui tulang rusukmu yang
hilang?
LELAKI: Belum.
WANITA: Saya akan terbang ke New York dengan
penerbangan berikut. Saya akan kembali 2 minggu lagi.
Telefon saya kalau kamu berkesempatan. Kamu tahu
nombor telepon saya kan? Tidak ada yang berubah.

WANITA tersenyum manis, berlalu di hujung lafaz "Selamat tinggal..."

Satu minggu kemudian, LELAKI menerima khabar WANITA adalah salah seorang korban Menara WTC. Malam itu, sekali lagi, LELAKI meneguk kopinya dan kembali merasakan sakit dihatinya. Akhirnya dia sedar bahwa sakit itu adalah kerana WANITA, tulang rusuknya sendiri yang telah dengan bodohnya dia patahkan.
....

Kita menempiaskan 99% kemarahan walau kepada orang yang paling kita cintai. Dan akibatnya adalah penyesalan. Seringkali penyesalan itu datang di
kemudiannya, akibatnya setelah kita menyedari kesalahan kita, semua sudah terlambat...

Kerana itu, jagalah dan sayangilah orang yang dicintai dengan sepenuh
hati... Sebelum mengucapkan sesuatu berfikirlah dahulu, apakah kata-kata yang kau ucapkan akan menyakiti orang yang dicintai? Kira merasakan akan
menyakitinya, sebaiknya jangan pernah dilafazkan. Kerana semakin besar risiko untuk kehilangan orang yang dicintai.

Jadi berfikirlah, apakah kata-kata yang akan dilafazkan sebanding dengan akibat yang akan diterima?

Sorotan Filem Rock OO!! Rimba Bara kembali!

mcmne nak mulakan ye? ni lah padahnyer dah berkurun xupdate blog... nak wat 1st entri pun bangang bonar raso kepalo ni hah! oklaaaaaaaaa.... ni nak citer pasal rock nih.. mmg at 1st teruja gler nak tgk kesinambungan filem arahan Mamat Khalid nih.. oklah, dah deal dgn hubby nak tgk on thursday..ehh! aku tgk hari khamis.. asal tiket tu tulis hari jumaat? jumaat malam aku main futsal... huhuh.. sengal dak jaga kaunter nih.....

citer nih pasal amy mat piah pulak, 1st filem citer pasal zack. Masih menampilkan Que Haidar sebagai teraju utama disokong oleh pelakon handalan lain seperti Khir Rahman, Saiful Apek, Pekin Ibrahim serta Soffi Jikan.

Kesinambungan kisah kumpulan rock RIMBA BARA tanpa haluan setelah pemain gitar utama mereka Zek tarik diri di saat-saat akhir ketika mereka sedang merakamkan album sulung kumpulan mereka dan ketiadaan Vocalis mereka yg tiba2 dipanggil oleh recording company bekerja di bawah mereka.

dalam tempoh itulah Amy Mat Piah sedaya upaya menebus kesilapan yg lalu, cuba memenangi hati joe... nak citer lebih lanjut? pergilah tgk.. hehehehehe.. so far, dr view cuk hubby, dia kata graph citer tu agak mendatar.. so that, i give them 3/5... just because Rock Legend!! 

bukan senang nak wat citer mcmtu... ape2pun terbaeklah Que Haidar...